น้ำผักผลไม้

น้ำกระเจี๊ยบแดง    น้ำจากผักผลไม้ มีประโยชน์มากมาย นอกจากดื่มดับกระหายแล้ว ยังมีสรรพคุณทางยาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย น้ำกระเจี๊ยบ เป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่รู้จักกันดี เพราะมีวิตามินซีสูง มีรสเปรี้ยว ดื่มแล้วช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปล่า เพื่อเอาใจคุณสาวๆ tsgclub  มีสูตรทำน้ำกระเจี๊ยบมาฝาก ค่ะ

 น้ำกระเจี๊ยบแดง   

ส่วนผสม  

ดอกกระเจี๊ยบแห้ง  1  ถ้วย  น้ำสะอาด  4

น้ำสะอาด  4  ถ้วย

น้ำตาลทรายแดง  1  ถ้วย

 วิธีทำน้ำกระเจี๊ยบแดง

1.  ล้างดอกกระเจี๊ยบแห้งด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดแล้วพักไว้

2. ใส่น้ำลงในหม้อเคลือบ  ตั้งไฟพอเดือด ใส่กระเจี๊ยบต้มจนออกสีแดง และเนื้อกระเจี๊ยบนุ่มสีจางลง  เติมน้ำให้มีระดับเท่าเดิม จากนั้นกรองเอาแต่น้ำกระเจี๊ยบสีแดงสดน้ำขึ้นตั้งไฟต่อ

3.  ใส่น้ำตาล  เคี่้ยวไฟอ่อนจนน้ำตาลละลายหมด แล้วยกหม้อเคลือบลงทิ้งให้เย็น จะได้น้ำกระเจี๊ยบสีม่วงแดง รสหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอม น่าดื่ม เทใส่ขวาดสะอาดที่ต้มในน้ำร้อนแ้ล้ว 20 นาที แช่เก็บไว้ในตู้เย็นได้นานหลายวัน  เวลาดื่มให้เติมน้ำแข็งบดเพิ่มความเย็นสดชื่นได้อีก

ประโยชน์ และสรรพคุณของเตยหอม  พืชผักสมุนไพรที่อยู่รอบๆ ตัวเราหลากหลายชนิด มีสรรพคุณทางยาที่ช่วยในการบำรุงรักษาสุขภาพ  ใบเตย หรือเตยหอมก็นเป็ฺนพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีสรรพคูณและประโยชน์มากมาย วันนี้ tsgclub มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับเตยหอม มาฝากค่ะ

ประโยชน์ และสรรพคุณของเตยหอม

ใบเตยเป็นพืชที่มีประโยชน์หลากหลาย ใบเตยสดสะอาดนำมาคั้น หรือกรองด้วยเครื่องบดกาก ได้น้ำสีเขียว สามารถนำมาแต่งกลิ่นแต่งสีของขนม เช่นลอดช่อง เปียกปูน ใบเตยสดน้ำมาต้มกับน้ำเชื่อมทำให้มีกลิ่นหอม หรือจะใส่ในหม้อข้าวก็ทำให้ข้าวมีกลิ่นหอม นอกจากนัึ้นใบเตยยังนำมาทำเป็นเครื่องดื่มได้อีกด้วย

 ประโยชน์ของผักผลไม้ ที่คุณอาจไม่ทราบ  เชื่อว่าหลายคน ทราบดีอยู่แล้ว ว่าผักผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เป็นในลักษณะองค์รวม ซึ่งหากเลือกทานผักผลไม้ให้เหมาะกับสภาพร่างกายในเวลานั้นๆ ก็จะมีประโยชน์มากขึ้นและยังสามารถนำเอาน้ำผักผลไม้มาบำบัดรักษาโรคด้วยวิธีง่ายๆ ได้มากมาย ซึ่ง tsgclub มีข้อมูลดีๆ มาให้อ่านกันค่ะ

ประโยชน์ของผักผลไม้ ที่คุณอาจไม่ทราบ

ผักและผลไม้  นิยมนำมาใช้ทั้งในรูปแบบอาหาร ของว่าง เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และบำบัดรักษาโรคต่างๆ ได้ ดังนี้

ผักผลไม้บำรุงกระดูกและฟัน  เนื่องจากกระดูกและฟัน มีความต้องแคลเซียมในแต่ละวันอย่างพอเพียง เพื่อช่วยสร้างกระดูกในวัยเด็กและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา  ผักผลไม้ที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ได้ มะขาม ใบบัวบก เตยหอม แตงไทย ยอ ใบชะพลู มะดัน กะเพรา คะน้า ถั่วเหลือง และขึ้นฉ่าย เป็นต้น

ดื่มน้ำมะนาว เพื่อสุขภาพ  อากาศที่ร้อนอบอ้าว การได้ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ชื่นใจก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึสดชื่น โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ทำจากผักผลไม้ ซึ่งนอกจากทำให้แก้กระหายและรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอีกด้วย  วันนี้ tsgclub ก็มีเมนู น้ำมะนาว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาแนะนำค่ะ

ดื่มน้ำมะนาว เพื่อสุขภาพ

มะนาว เป็นพืชที่มากด้วยคุณประโยชน์   น้ำจากมะนาวใช้ปรุงรสอาหารให้มีรสเปรี้ยว ใช้ได้ทั้งเปลือกและน้ำ ใช้ดองปรุงอาหาร และทำเป็นน้ำผลไม้  ซึ่งน้ำมะนาว มีวิธีการและขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก ดังนี้

ข้อควรระวังในการทำน้ำผัก น้ำผลไม้  อาหารรวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของผักและผลไม้กำลังได้รับความนิยม เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และผิวพรรณของสาวๆ  สูตรอาหารที่ทำจากผักผลไม้ โดยเฉพาะเครื่องดื่มมีวิธีทำง่ายๆ แต่ึุสาวๆ tsgclub  รู้หรือไม่ค่ะ ว่าในประโยชน์เหล่านั้นก็มีอันตรายแฝงอยู่ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

ข้อควรระวังในการทำน้ำผัก น้ำผลไม้

การทำน้ำผักผลไม้  ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณสาวๆ เพราะมีส่วนประกอบและวิธีทำง่ายๆ อีกทั้งยังมีการถ่ายทอดวิธีทำออกตามสื่อต่างๆ แต่ส่วนหนึ่งที่เราไม่ทราบและเป็นขั้นตอนที่หลายคนมองข้าม ทำให้ประโยชน์ที่ได้รับจากการทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มจากผักผลไม้เหล่านั้นไม่สมบูรณ์ และยังอาจมีสารพิษเจือปนมาอีกด้วย

อาหารเป็นปัจจัยหลักที่สำคัญอย่างหนึ่งของการดำรงชีวิต แต่รู้ไหมว่าอาหารบางชนิดก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่บางชนิดกลับไม่มีประโยชน์อะไรเลย วันนี้ ทีเอสจีคลับ จะมาเสนอ 5 สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย เพื่อเอาใจคุณผู้หญิง มาดูกันเลยครับว่ามีอะไรบ้าง

   เนื้อปลา

เนื้อปลาถือว่าเป็นสุดยอดของอาหารจำพวกเนื้อที่เหมาะสำหรับสาวๆเป็นอย่างมาก เพราะเป็นเนื้อที่มีไขมันต่ำ ไม่มีคลอเรสเตอรอล มีโปรตีนสูง มีสารเซเลเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และความเสื่อมของร่างกาย

   น้ำมันมะกอก

เป็นน้ำมันจากพืช ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามอนเอและอี ที่เป็นสารแอนตี้แกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ ทำให้ผิวดูอ่อนวัย มีความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม แถมยังช่วยป้องกันมะเร็งอีกด้วย

   เมล็ดข้าวและธัญพืช

ธัญพืชเป็นอาหารที่กำลังฮิตมากในกลุ่มผู้ที่รักสุขภาพ เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ใยอาหาร โฟแทสเซียม และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ที่จะช่วยบำรุงผิวให้คุณผู้หญิงจากภายในสู่ภายนอก ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและปกป้องผิวจากมลภาวะ

   ผลไม้และผักสด

ผักสดและผลไม้ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงผิวไม่แห้งกร้าน และยังมีวิตามินอีที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างเส้นใย ลดริ้วรอย และคอลลาเจนที่ทำให้ผิวดูเต่งตึงและมีความยืดหยุ่น

   น้ำเปล่า

น้ำเปล่าถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยร่างกายของคนเรานั้นจะประกอบไปด้วยน้ำ 3 ใน 4 ส่วน โดยคุณผู้หญิงจะต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส และ แห้งกร้าน

หากสาวๆท่านใดอยากมีผิวพรรณที่สวยขาว ก็อย่าลืมทานอาหาร 5 อย่างที่ว่ามานี้นะคะ

  

 แก้วมังกรมีดีกว่าที่คุณคิด วันนี้ TSC club จะมาเจาะลึกลงไปถึงข้างในของแก้วมังกรว่าผลไม้ชนิดนี้มีดีอย่างไร

1. เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วินามินซี
2. เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ หรือใยอาหารในปริมาณที่สูง ช่วยบำรุงระบบขับถ่ายของร่างกาย
3. มีสารที่เรียกว่า Complex Polysaccharides ซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันประเภทไตรกลีเซอร์ไรด์
4. ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
5. ในเมล็ดของแก้วมังกรอุดมไปด้วย ไขมันไม่อิ่มตัว ที่ช่วยต่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
6. เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน เพราะเป็นผลไม้ที่มีเนื้อเยอะ สามารถทานได้ในปริมาณที่มากโดยไม่ทำให้อ้วน ใยอาหารสูง แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย อาหารในอุดมคติขงผู้ที่ต้องการลดความอ้วนชัดๆ
รู้แบบนี้แล้วสาวๆ คงจะต้องลองหาแก้วมังกรมาทานดูได้เลยนะครับ รับลองว่าแก้วมังกรจะไม่ทำให้สาวๆทุกคนผิดหวัง